2000 kcal

[...] takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, rygorystycznej [...]

Dziękuję za odpowiedz. Taka dieta bardzo mi odpowiada, około 1800-2000 kcal brzmi super, mniej naprawdę trudno mi jeść mniej niż 1800 kcal. Kurczaki można zastąpić indykiem z tego co czytałam, albo kupię organic, bo do wiejskich nie mam dostępu. Staram się unikać śmieci w diecie! Co do ostatniego pytania mogę złapać skórę z tłuszczem na udach, tak [...]

[...] za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką [...]

[...] C 60%* Żelazo 47%* Witamina E 60%* Witamina B6 60%* Witamina B12 60%* Kwas Pantotenowy 60%* * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety zawierającej 2000 kcal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone. Pozostałe składniki: Mieszanka Węglowodanów MASS LOAD: (Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany), Miks Białek i Aminokwasów o [...]

[...] za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?

Dziwna sprawa. - Nie używam cukru, - trzymam się 2000 kcal dziennie, - mam ciężką prace fizyczną, gdzie spalam spore ilosci kcal i .. spadłem w ciagu tygodnia po ważeniu tylko 100g !!!! o co chodzi ??? Wiecej spalałem jak slodziłem cukrem, jak piłem dziennie piwo, jak jadłem wieprzowinę nie indyka. Macie jakieś wytłumaczenie? Może to woda w [...]

[...] ktore niekoniecznie kazdemu podejdą i potem sie przerywa diete i rzuca na żarcie, niz stosowac jakies chore fazy, zakazy, nakazy i inne pierdy. to samo kwestia kcal- na wielu dietach- jedz ile chcesz. jaaaasne. w przyrodzie nic nie ginie. jesli ktos ma zapotrzebowanie np. na 2000 kcal, a bedzie żarl 4 czy 5k, to redukcja zapewne bedzie owocna

[...] 65 minut x 2 Tętno 140-160 W czasie jazdy rowerem miałem niezapowiedziany pokarm w ilości; - 3 muszki - 1 mucha Do bilansu trzeba wliczyć :D Wyszło mi że spaliłem ponad 2000 kcal :) Niedługo koniec 1 miesiąca redukcji i małe podsumowanie, fotki pewne wrzucę jak choć trochę nauczę się pozować. Od jutra kilka filmów na pewno będzie Zmieniony [...]

oj tam oj tam :D Jakoś się zgadamy pewnie Karpiu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Drugi dzień zatrucia, zjadłem może z 2000 kcal, ale trening dziś mocny mimo wszystko, małe rekordy, następne w lutym. Niestety na więcej sił nie miałem, ale plan wykonany http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : [...]

hahah no jakbym trenował to pewnie też :D ale jak nie trenuje to mi i 2000 kcal wystarczy na dzień :D redu mówisz :D ?

[...] 3x10 powt 2. Wisłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie płaska sztangielki 3x10 4. Wycisaknie sztangielek nad głowę 2x10 + uginanie ramion z suplimacją 2x10 powt. Ale .... 2000 kcal to dla Ciebie zdecydowanie za mało. Dostarczaj przynajmniej 3000 kcal.... i więcej Do tego 2,2 gr białka na kg/masy 3 gr ww reszta tłuszcze [...]

[...] żuję to wypluwam. To już jest choroba, ja to wiem, chcę to zwalczyć. Żyje się tylko raz, a mnie wszystkie przyjemności co do jedznia omijają przez psychikę. Aż się boję, co jest z moim organizmem, jak jem ciągle to samo, te same ilości itp. Precież ja pewnie dostarczam góra 2000 kcal dziennie ! A co to jest dla 20sto latka, przy 190 cm ? NIC !

[...] że nie które dziewczyny jedza więcej, ba, ja to wiem ! Przecież te posiłki co wypisałem np z dzisiaj to to jest pikuś, same grahamki, warzywa, jogurciki. Przecież to ma maks 2000 kcal, a moje zapotrzebowanie by zgrubnąc jest 3200 .. Co do rodziców i ich reakcji na mój wygląd, jedzenia. Owszem, widzą, porównują do mojego kuzyna, który jest chudy [...]

[...] ma kalkulatora w głowie, po prostu przyzwyczaił się używać produkty powszechnie uznawane za dietetyczne i dodatkowo obcinać porcje ilościowo. I tylko zgaduje, że je niecałe 2000 kcal, wg mnie będzie tego mniej. Jak chce liczyć to Dzienniki pozwolą to zrobić dobrze. Imo, nie jest to niezbędne. Regenat - na moje oko - 300. Ale jak chcesz liczyć [...]

[...] rady tego twarogu zjeśc.. ciągle mnie trzymał ten omlet w sytości .. A był z 3 jaj, 1 pomidora, ogórek zielony, rzodkiewki, szczypiorek. Oj będzie bardzo ciężko dobić do 2000 kcal, no, ale dla chcącego ... EDIT. Wiem, że kiedyś miałem kupić witaminy w aptece, ale Pani tam poleciła mi ino plush czy inne multiwitaminy ... Moglibyście mi napisać [...]

[...] będzie miał gdzieś 250/300 ml chyba. 17-00 kawa z mlekiem 18-00 jak ze zdjęcia powyżej/poniżej (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet jestem bardzo ciekaw ile tam jest :/ Jutro .. lekarz. Oby się wszystko udało, strach mam wielki, ponieważ jedna z osób z mojej rodziny trafiła na [...]

regenat, dostałeś rady, nie dostosowałeś się do nich gdzie są w twojej diecie jakieś tłuszcze? łyżka oliwy? to tyle co nic bez tłuszczy nie masz szans dobić do 2000 kcal 1 jajko? to tylko 6g białka, walnij z 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:51:45 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:52:32

[...] w między czasie, małe garstki . 17:50 - grahamka, delma, serek do smarowania czosnkowy, polędwica sopocka, warzywa. 20:00 - 130 +/- g twarogu Czyli znowu się waham około 2000 kcal, a może jest coś ponad? Badania, ten piątek. Mam nadzieję, że już nic się nie wydarzy. Od wczoraj cały czas boli mnie głowa / może wczoraj za dużo spędziłem czasu [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

[...] do mojej otyłej przeszłości. Dokładnie, jestem świadom tego, że to co obecnie jem, a jest tego mało jak już wiele razy starałem się obliczyć, czasem nawet nie dochodzi do 2000 kcal/ nie pozwoli mi przytyć. Tylko, że ja to właśnie inaczej widzę, że jednak.. Tzn. może nie ciąg do słodkości. Chciałbym po prostu zaspokoić kubki smakowe, jakimś [...]